* @ خليفة بن خياط@ *
اهلاً وسهلاً بكم في منتديات خليفة بن خياط اذا كنت عضوا فيمكنك تسجيل دخولك بضغطك على زر دخول ادنى اللائحة اوتفضل بالتسجيل بضغطك على زر التسجيل

فوائد الرياضة.......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف البحيري في الخميس مارس 25, 2010 9:55 am

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك...






بواسطة: البحيري Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised




تحياتي للجميع
avatar
البحيري

ذكر عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
الموقع : السعودية

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف خالد العنزي في الثلاثاء مارس 30, 2010 4:49 am

مشكووووووووووووووور Surprised Surprised Surprised Surprised
avatar
خالد العنزي

ذكر عدد المساهمات : 68
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
الموقع : http://binkiat.yoo7.com/

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف الصقار مبارك في الثلاثاء مارس 30, 2010 6:00 am

145236 كثرالله من امثالككك Basketball
avatar
الصقار مبارك

ذكر عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 29/03/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف البحيري في الأربعاء مارس 31, 2010 11:34 am

مشكووووورين عالمرور

11111111
avatar
البحيري

ذكر عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
الموقع : السعودية

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف بـ ا ـو عبد الرحمن في الأربعاء مارس 31, 2010 2:21 pm

مشكوووووووووووووووووووور

لك مني اطيب التحيات:

سلمان المطيري
avatar
بـ ا ـو عبد الرحمن

ذكر عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 30/03/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف فيصل عبدالرحمن المطيري في الخميس أبريل 01, 2010 4:36 am

مشكوررررررررررررررررو والله لايحرمنا منك


إنشاء الله

قولو امين
avatar
فيصل عبدالرحمن المطيري
Admin

ذكر عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
الموقع : http://binkiat.yoo7.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://HDID.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف بـ ا ـو عبد الرحمن في السبت أبريل 03, 2010 5:10 am

امين Very Happy
avatar
بـ ا ـو عبد الرحمن

ذكر عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 30/03/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة.......

مُساهمة من طرف خالد الرشيدي في الأربعاء مايو 05, 2010 5:24 am

مــــــشــــــكــــوووووووور 123654 ما كصرت

خالد الرشيدي

ذكر عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
الموقع : خليفة بن خيط

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى